Vitamina D no inverno

A Vitamina D é importantíssima para nosso organismo, 80% dela conseguimos pela luz do sol e 20% por meio da alimentação. E como sabemos dia 21 começou o inverno e é a época que a intensidade da luz do sol fica menor e com isso, a produção da vitamina D também!☀

A falta da Vitamina D pode acarretar alguns malefícios para nosso organismo como: imunidade baixa, cansaço e fadiga, dores frequentes nos ossos e nas costas, depressão, dificuldade de cicatrização e perda de cabelo.

Ai sempre surge a dúvida, como repor essa vitamina nesta estação nublada?! 🤔 Bom, podemos melhorar por meio da alimentação com refeições que mantenham o corpo em perfeito funcionamento.🍽 Além disso, outra saída são as suplementações que devem ser prescritas por um médico, caso haja a necessidade.

Mas, quais são estes alimentos que podem me ajudar na reposição de Vitamina D? 🤷‍♀

Bom, são os peixes de água salgada como sardinha, salmão e atum, além dos laticínios e ovos. Infelizmente, são poucos os alimentos que te ajudarão na reposição, mas eles serão essenciais nesta época do ano, pois manter o nível de Vitamina D em dia pode trazer diversos benefícios como: disposição, força muscular, imunidade e controle hormonal.

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